Преминаване към лятно часово време

Сменяме времето в неделя, 30 март 2025г., в 3:00 часа през нощта, когато часовникът се мести с един час напред, т.е. – от 3:00 става 4:00 часа. 

Пролетната смяна на часа е благоприятна за децата, които имат сутрешни ранни събуждания. В този случай съвсем натурално и без усилия получаваме в повече един час нощен сън. Ето защо, ако искате денят Ви да започва по-късно от обичайното до сега – НЕ ПРАВЕТЕ НИЩО и се наслаждавайте на по-късни сутрини.

Ако, все пак, искате да запазите настоящия режим на детето, по-долу ще намерите няколко стратегии за това. Може да изберете тази, която подхожда на ежедневието Ви, съобразена е с това колко бърз или бавен процес желаете, както и е съобразена с допълнителни фактори, като, например, посещение в детска ясла/градина.

Първи вариант:

Започнете подготовка една седмица преди деня на смяната на часа. На всеки два дни измествайте началото на деня и целия режим с 15 минути назад (включително дремките и вечерното лягане).

Примерът е със започване на деня в 7ч. и събуждайки детето с 15 минути по-рано, считано от понеделник, сутрините Ви биха изглеждали така:

Втори вариант:

Започнете подготовка в средата на седмицата преди смяната на часа и всеки ден измествайте началото на деня и целия режим с 15 минути назад.

Примерът е отново със започване на деня в 7ч. и събуждайки детето по-рано, сутрините Ви биха изглеждали така:

Трети вариант:

Не правете нищо предварително и започнете промяната в деня на смяната на часа или на следващия ден. Ако обичайно започвате деня си в 7ч., то след смяната на времето часът ще бъде 8. В рамките на идната седмица може да направите промяната като измествате режима назад с по 15 минути на всеки два дни или всеки ден, докато достигнете 7ч. сутрешно ставане (съобразно това измествайте и дремките и вечерното лягане).

Можете да направите промяната по гореописаните начини и с 30 минути изместване. Всичко зависи от толеранса на Вашето дете и от Вашите нужди и предпочитания.

Четвърти вариант (рязка промяна):

В деня на смяната на часа събудете детето си в обичайния му час за ставане. Например, ако детето обичайно става в 7ч, то в неделя го събудете отново в 7ч по новото време (ще се усети като 6ч „старо време“). След това продължете деня си, както обикновено.

А това е моят личен опит:

С първото ми дете, до около втората й година, правех предварително плавна промяна (отбелязвам, че не посещаваше ясла и не бях притисната от външни фактори). Процесът беше лесен и всички се чувствахме спокойни.

С второто ми дете бях по-смела и правех промяната по-бързо – за около 2-3 дни чрез изместване на режима с 30 минути. Тук отбелязвам, че бях предимно с двете деца и имах нужда от бързо решение. Процесът беше лесен.

Изберете начин, който подхожда на Вас и Вашето дете! ❤️ 

Ако имате желание да поговорим за съня на Вашето дете и да проведем безплатен опознавателен разговор*, може да се свържете с мен – КОНТАКТИ – Консултации по детски сън (babymoonclub.com)

*не представлява консултация