Преминаване към зимно часово време

В неделя, в 4:00 часа през нощта, сменяме часа с един назад – от 4:00 става 3:00. 

Често есенната смяна на часа предизвиква притеснение у родителите. Докато през пролетта можем да се възползваме от по-късно сутрешно ставане и вечерно лягане на децата, то през есента трябва да се справим с по-ранното започване на деня. 

Споделям няколко стратегии, ако искате да запазите настоящия режим на детето:

Първи вариант:

Започнете подготовка една седмица преди деня на смяната на часа. На всеки два дни измествайте началото на деня, дневния и вечерен сън с 15 минути (примерът е с обичайно започване на деня в 7ч):

Втори вариант:

Започнете подготовка в средата на седмицата преди смяната на часа. Всеки ден измествайте началото на деня, дневния и вечерен сън с 15 минути (примерът е с обичайно започване на деня в 7ч):

Трети вариант:

Не правете нищо предварително и започнете промяната в деня на смяната на часа. Така например, в неделя, може да започнете деня си в 6:15ч. ново време. На всеки два дни измествайте началото на деня, дневния и вечерен сън с по 15 минути. А може да направите и по-бърза промяна – изместване с 15 минути всеки ден.

Четвърти вариант (подходящ повече за деца над 6-8 месечна възраст и които имат толеранс към будуване):

Не правете нищо предварително и започнете промяната в деня на смяната на часа в неделя. Вдигнете детето в обичайния час за ставане – съгласно новото време това ще е 6ч, ако преди е ставало в 7ч. Следващите три дни измествайте дневния сън и вечерното лягане с 30 минути спрямо часовете, в които е лягало детето преди смяната на часа. Ето и един пример – ако, при ставане в 7ч, детето обикновено е лягало в 9:30ч сутринта, първите три дни след смяната, при ставане в 6ч, го сложете да спи в 9ч ново време (т.е – с 30 минути сте увеличили будуването му). По същия начин изместете и втората дрямка, както и вечерното заспиване. След около три дни изместете режима с още 30 минути, т.е. – за първа дрямка детето вече ще легне към 9:30ч. Би следвало и сутрешният час на ставане да се е изместил напред – около 6:30ч сутринта, вместо 6ч. Вечерното лягане също ще се е изместило напред и вероятно до няколко дни вече ще може да се радвате на събуждане около 7ч, както е било и преди смяната на времето.

И моят личен опит:

С първото ми дете следвах първият вариант и изместих режима преди смяната на часа, тъй като бях плаха по отношение на каквито и да е промени, свързани със съня. Процесът беше лесен, но все пак отнемащ време. Тогава дъщеря ми беше на 8 месеца.

С второто ми дете следвах четвъртия вариант, като дъщеря ми беше на 12 месеца. Процесът беше бърз и лесен.

Изберете начин, който подхожда на Вас и Вашето дете! ❤️ 

Ако имате желание да поговорим за съня на Вашето дете и да проведем безплатен опознавателен разговор*, може да се свържете с мен – КОНТАКТИ – Консултации по детски сън (babymoonclub.com)

*не представлява консултация